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Die Athletinnen und Athleten bereiten sich sorgfältig auf die neue Saison vor. Im winterlichen Österreich mit Skitouren, Langlaufen, Lauf, Indoor-Training,….

Die Nachwuchs-Athletinnen des ÖRV sind aktuell auf Mallorca/ Alcudia, und arbeiten an ihren Grundlagen – das bedeutet km sammeln, km und km…. Mit bei dieser ÖRV Gruppe sind wieder Athleten des ÖRSV, welche sich neben dem Speedskaten auch am Rennrad auf die kommende Saison vorbereiten. Weitere ÖRV Athletinnen starten Ende dieser Woche für 2 Wochen zum Training nach Kroatien.

Ausbildungen! Vergangene Woche besuchten die ÖRSVler ihren Instructor-Kurs: Inline-Speed Skating, an der BSPA Linz.

Trainings an den Trainingsstützpunkten:

Pilates in Wien, Studio 18, dienstags 17.10Uhr

Leichtathletik-Training in Wien, Auf der Schmelz, mittwochs 16.15 Uhr

Hallentraining in Klagenfurt, Turnhalle Nord VS6, freitags 18.15Uhr

Leichtathletik-Training in Klagenfurt, Sporthalle Feldkirchen, mittwochs 17.30Uhr

Hallentraining (mit Pilates) in Graz, Seebacher Gymnasium, freitags 16.00Uhr

Leichtathletik-Training in Graz, USZ Rosenhain, samstags 11.00Uhr

 Weitere Trainingsgruppen, Ausdauertraining (Skating, Radfahren, Langlaufen, Skitouren, Laufen) – Raum Klagenfurt/Klopeinersee, Graz, Wien, Waidhofen

 

Unter tiefst winterlichen Bedingungen absolvierten 21 Going to the Top AthletInnen aus allen drei Sportarten den Skitourenkurs in Johnsbach/Gesäuse. Bereits die Anreise am Freitag Abend war wegen des starken Schneefalls eine autofahrtechnische Herausforderung, in den darauffolgenden Tagen kämpften sich drei Gruppen durch Kälte, Wind und rund 80cm Neuschnee.

Ziel des Skitourenlehrgangs war nicht ausschließlich das gemeinsame Training – Skitouren sind eine geniale Alternative zum sportartspezifischen Training – und Bergerlebnis, sondern das Erlernen eines gewissen Basiswissens zu den Themen Lawinenkunde, sorgfältige Tourenplanung bzw. sichere Umsetzung im Gelände.

Der Obmann der Steirischen Berg- und Skiführer, Hans Sitzmann , konnte für die Arbeit mit den Going to  the Top AthletInnen gewonnen werden. Aufgrund des Genderschwerpunktes des Projekts, sollten auch Bergführerinnen im Ausbildungsteam vertreten sein. Keine leichte Aufgabe, gibt es in Österreich unter 1400 Bergführern lediglich 28 Frauen; in Deutschland sind es 6 von 600, und zwei von ihnen, Gudrun Weikert und Petra Bayer sind extra für den Kurs aus Bayern angereist.

Der Skitouren- und Lawinenkurs im Gasthof Ödsteinblick begann mit dem „Ausfassen“ und Anprobieren der gesamten Leihausrüstung.Es war ein ganz besonderes Entgegenkommen der Firma Dynafit, dass sie Ski, Schuhe, Stöcke und Felle den Teilnehmerinnen kostenlos zur Verfügung stellte, ja mehr noch, Martin Vasold hat das Material selbst gebracht und alle notwendigen individuellen Einstellungen vor Ort gemacht. Vielen herzlichen Dank!Auch der Firma Pieps sei an dieser Stelle gedankt: die neuesten LVS Geräte, Sonden und Schaufeln wurden den Teilnehmerinnen zur Verfügung gestellt. Und noch ein Dank an Hans Sitzmann, der das alles organisiert und in die Wege geleitet hat!

Der erste Vortrag von Gudrun Weikert versuchte, den AthletInnen zu vermitteln, was zu einer sorgfältigen Tourenplanung dazugehört. Die 3×3 Methode wurde vorgestellt, unter regionalen – lokalen und zonalen Gesichtspunkten müssen immer die Kriterien „Verhältnisse“, „Gelände“ und „Menschen“ mitberücksichtigt werden.

In den Kleingruppen wurde das Gelernte gleich in die Praxis umgesetzt und anhand des aktuellen Lawinenberichts und der Landkarten eine Tour ausgesucht. Schön war hier das konstruktive, polysportive Miteinander – die „kartenversierten“ OrientierungsläuferInnen waren für die weniger geübten Rollerskater und Radfahrerinnen eine große Hilfe.

Im zweiten Vortrag von Hans Sitzmann ging es um das schwierige Thema „Lawinenkunde“ – ausgehend davon, wie Lawinen überhaupt entstehen, ging es über die Einschätzung der jeweiligen Gefahrenstufe bis hin zum Verhalten im Notfall, sprich VHS Suche nach einem Lawinenabgang.

Trotz der erheblichen Lawinengefahr konnten sowohl am Samstag als auch am Sonntag mittlere Touren in Kleingruppen durchgeführt werden. Der viele Schnee war eine Herausforderung zum Spuren – topmotiviert haben sich die TeilnehmerInnen bemüht, sich an das Anlegen einer optimalen Aufstiegsspur heranzutasten; in einer anderen Übungssequenz wurde die richtige Spitzkehrentechnik gelernt und auch an der Technik bergab konnte gefeilt werden. Besonders für diese Übungen war der viele Schnee ein Segen!!

Zur Einschätzung der aktuellen Lawinengefährdung wurden draußen gelehrt, wie man beispielsweise die Hangneigung misst, wie man ein Schneeprofil gräbt und interpretiert und wie man mit Vorsichtsmaßnahmen (z.B. Entlastungsabstände) das Risiko minimieren kann. Für den Ernstfall eines Lawinenabgangs wurde die Suche mit LVS Geräten in verschiedenen Varianten geprobt, eingegrabene Rucksäcke, Körperteile sondiert sowie der Vorgang einer organisierten Suche durchbesprochen. Auch wenn all das Vergrabene eigentlich recht rasch gefunden wurde, waren sich alle TeilnehmerInnen einig, dass sie den Ernstfall nie wirklich erleben wollen.

 Die zweieinhalb Skitouren Tage sind leider sehr/zu schnell vergangen: sie waren lehrreich und lustig und, wie viele AthletInnen zum Schluß bemerkten, wiederholenswert!!

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Frohe Weihnachtsfesttage, einen guten Rutsch ins Neue Jahr, und für 2012: Gesundheit, Glück und viel Erfolg!

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Optimale Bedingungen herrschten beim Going to the Top – Trainingslehrgang Schilanglauf  in der Ramsau, vom 08.-11.12.2011. Überaus pünktlich kam der Schnee, sodass nicht nur die künstlich beschneite und perfekt präparierte Stadion-Loipe zur Verfügung stand, sondern nahezu alle Loipen genutzt werden konnten.

Im Hotel Almfrieden (www.almfrieden.at), dem Wander- und Langlaufhotel/ Romantikchalet in der Ramsau, fanden wir unseren Top-Partner für diesen Kurs. Sie erfüllten alle unsere Wünsche – Quartier und Verpflegung, Seminarräume, Sauna- und Wellnessbereich zum Relaxen.

Maria Theurl-Walcher und Roland Diethart – unsere absoluten SpitzentrainerInnen wie bereits im Jahr davor, sowie Andreas Allerhed trainierten die Radfahrerinnen, SpeedskaterInnen und OrientierungsläuferInnen. Alle machten enorme Fortschritte bei ihrer Schilanglauf-Technik, und trainiert wurde solange die Kräfte reichten.

Einen persönlichen Vergleich der eigenen Technik mit der Technik der Welspitze konnte man live anstellen, beim Zuschauen der Weltcup-Veranstaltung der Nordischen Kombination welche am 10. und 11.12. in der Ramsau stattfand.

Mit dem optimalen Material ausgestattet hat die AthletInnen „Ski-Willy“, welcher unser kompetenter Partner in Fragen Langlauf- und Bergsport- Material wie Bekleidung ist,  (www.ski-willy.at).

Sport ist nicht nur Training allein, das Umfeld für Top-Leistungen umfasst viele Bereiche. Bei diesem Lehrgang wurden die Schwerpunkte auf folgende Themen gelegt:

Anti-Doping Awareness: NADA Geschäftsführer Mag. Andreas Schwab schärfte das Anti-Doping Verständnis, informierte die KursteilnehmerInnen über die wichtigsten Belange der Nationalen Anti-Doping Agentur, beantwortete sämtliche Fragen von AthletInnen und TrainerInnen und stellte sich im Anschluss an den Vortrag auch noch kritischen Diskussionen. (www.nada.at)

Seitens ÖBS (Österreichisches Bundesnetzwerk Sportpsychologie www.sportpsychologie.at),  arbeiteten Mag. Kerstin Eibel und Mag. Thomas Kayer mit den AthletInnen. Die Themen Aufmerksamkeit und Konzentration, sowie Progressive Muskelrelaxation nach Jacobson wurden aufgegriffen.

Die optimale Unterstützung für das körperliche Wohlbefinden und die optimale Belastungsverträglichkeit boten abermals unsere Top-Sportphysiotherapeuten von go2physio, Mathieu Grandgirard und Christoph Möst, welche beinahe rund um die Uhr für die AthletInnen verfügbar waren (www.go2physio.at).

Somit sind die Going to the Top AthletInnen gerüstet für die optimale Umsetzung ihres Schilanglauf-Trainings im Winter, und können mit hoher Trainingsqualität ihr Training absolvieren. Die nächste Ergänzung an alternativen Trainingsmitteln für die AthletInnen von ÖRV, ÖRSV und ÖFOL wird der Skitouren-Kurs in Johnsbach im Gesäuße Mitte Jänner kommendes Jahr sein.

Neben dem Schilanglauf Technik-Training stehen vom 08.-11.12.2011 weitere, interessante Inhalte am Programm: Pilates, Klettern, Relaxing, sowie fachliche Fortbildungen (NADA, Sportpsychologie). Nicht zuletzt sorgen wieder unsere Sportphysiotherapeuten von go2physio für die optimale Belastungsfähigkeit. …..dann braucht es nur noch eine Menge Schnee in der Ramsau, Quartier (Hotel Almfrieden) und Langlauf-Ausrüstungen stehen bereit.

Am 18.11.2011 wird der “Girls Hockey Day” – der Finaltags des österr. Mädchenschulcups – in Stegersbach ausgetragen. Dabei werden sich die Mädchen, aus Schulen mehrerer Bundesländer, in unterschiedlichen Altersklassen, bei dem Vergleichskampf messen. Ganz besonders stolz darf man auf die Teilnahme von internationalen Teams an diesem Schulcup sein! Die Mädchen des Gendermainstreaming-Schulprojekts wollen sich dabei einer breiten Öffentlichkeit präsentieren, wo könnte das besser gelingen wie in der derzeit schönsten und modernsten Inline-Skaterhockey Halle Österreichs. Mit Hilfe dieses Cups, sollen die bereits beachtlichen Leistungen im Schulsport – etwas Abseits von Liga-Spitzensport -  ins Rampenlicht gerückt werden. 

Freitag, 18. Nov. 2011,  9:00 – 15:00 Uhr

Weitere  Infos unter www.isha.at

Bundesleistungszentrum Stegersbach, Andreas Freiberger

Vom 4.-6.November 2011 trafen sich die Radsportlerinnen, SpeedskaterInnen und OrientierungsläuferInnen, TrainerInnen und Projektverantwortlichen aus ganz Österreich im BSFZ Faaker See zu einem gemeinsamen Trainingslehrgang. Im Mittelpunkt standen die Individualität und das gemeinsame, freudvolle Sporttreiben der AthletInnen. So standen am Trainingsplan eine „Come together – Wanderung“ rund um den herbstlichen Faaker See, gemeinsame Radausfahrten, Mountainbiking, eine Bergwanderung, Pilates, Boldern, Slacklining, und zu guter Letzt Regeneration in der Sauna.

Mathieu Grandgirard (Kinesiotherapeut MScI, Physiotherapeut, ehemaliger Spitzensportler) und Christoph Möst (Physiotherapeut und ehemaliger Topsportler) von gO2ohysio unterzogen alle einem eingehenden Physio-Check, bei Bedarf einer Behandlung, und gaben den Aktiven mit auf den Weg woran sie an ihrem Körper arbeiten sollten. (Kontaktinfos für unsere Sportphysiotherapeuten unter www.go2physio.at) Gemeinsam mit den zuständigen TrainerInnen wurde mit den Physios das funktionelle Trainingsprogramm der Aktiven verfeinert.

In persönlichen Einzelcoachings konnten die Ziele für die kommende Saison erarbeitet werden.

Damit die jungen AthletInnen auch Perspektiven neben oder nach ihrer aktiven Karriere haben, sich in der Berufswelt orientieren oder integrieren können, informierte Roswitha Stadlober (Geschäftsführerin von KADA, ehemalige Spitzensportlerin) über die Betreuungsmöglichkeiten durch den Verein KADA, Sport mit Perspektive. Alle Infos und Kontaktmöglichkeiten sind zu finden unter: www.sportmitperspektive.at

Mit „Grüßen aus der Küche“, Kostproben aus dem qualitativ hochwertigen Angebot an Speisen beglückte das Restaurant yamm! die KursteilnehmerInnen. Yamm! bietet den Gesundheitsbewussten alles was das (hungrige) Herz begehr. Angebote und Adresse sind zu finden unter: www.yamm.at.

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Das exerzierten die ÖRV (Nationalteam- und Going to the Top) Athletinnen bei einem Klettersteigkurs in Südkärnten. Im Rahmen einer Ausbildung im Kletterzentrum Wolfsberg lernten sie was es braucht um sicher und eigenständig Klettersteige zu begehen, wie sie sich gegenseitig Hilfestellungen geben können (sichern, abseilen,…) und wie sie Klettersteigtouren planen müssen. Anfängliche Bedenken wurden extrem schnell vergessen, und der erste Klettersteig am Dreifaltigkeitsfelsen in Lavamünd war im Nu erklommen. Die Sonne ließ sich zwar nicht blicken, doch mit so viel Sonne im Herzen wie sie die Mädchen hatten, ließ sich der Spaß auch durch das schlechte Wetter nicht trüben.

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Eine spannende und erfolgreiche Saison neigt sich dem Ende zu – die Vorbereitungen auf die neue Saison beginnen. Der Herbst erwartet die Going to the Top Athletinnen und Athleten bereits mit seinem bunten Trainingsporgramm: Leichtathletik, lockere Läufe und Mountainbiken in der traumhaft, herbstlichen Natur, Klettersteigkurse, …Sonne tanken. Am ersten Novemberwochenende findet der Going to the Top Trainingslehrgang mit allen drei Fachverbänden (ÖRV, ÖRSV, ÖFOL) mit einem tollen Programm am Faaker See statt – Anfang Dezember geht es wieder in die Ramsau zum Langlaufen - Anfang Jänner folgt ein Schitouren-Kurs.

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Meine erste Mountainbike- WM (U23) fand im September in Champèry/ CH. Unser U23 Rennen war bereits am Donnerstag, doch zum Glück kommt mein Team von diesem Ort und so kannte ich die Rennstrecke bereits von früheren Rennen und Trainings so gut wie auswendig. Dies sollte mir im Rennen dann einen gewissen Vorteil verschaffen. Wir mussten eine Startrunde plus 5 Runden auf einem sehr sehr technischen und kraftraubenden Kurs bewältigen. Ein Anstieg hatte es ganz besonders in sich, denn dieser wurde immer steiler und steiler und war dementsprechend auch lang…es reichte grad und grad ihn mit dem letzten Gang zu erklimmen. Doch das wirkliche schwierige kam danach erst…die Abfahrt! Die hatte es in sich, vorallem wenn man schon über dem Limit oben ankommt und seine Arme und Beine kaum mehr vor Laktat spürt…Ich kannte dies Tücken, so konnte ich mich gut darauf einstellen und meine technischen Fähigkeiten halfen mir zusätzlich.
Der Start war nahezu perfekt, doch in der Startrunde wurde es ganz schön eng und so lies ich ein paar Plätze. Allerdings fühlte ich mich Runde um Runde besser und ich machte Platz um Platz gut, bis ich mich in einer 3er- Gruppe, um dem 7. Platz kämpfend wiederfand. Die anderen waren stärker bergauf als ich, aber ich war technisch besser…so wechselten sich die Positionen ständig bis in die letzte Runde, wo ich mir dann den 8. Platz erkämpfete, über den ich sehr glücklich bin! :)

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